Godt at vide om svimmelhed og fald

Er du bange for at falde? Er du usikker på benene? Lider du af svimmelhed?

Mange ældre tror det er naturligt at blive usikker på benene med alderen.

Fakta:

Hvert år brækker 10.500 personer lårbenet
95% af alle brud på lårben skyldes fald eller snublen
Omkring 1⁄3 af alle ældre oplever at falde - en eller flere gange om året

Kilde; Sundhed.dk

Så slemt behøver det ikke at gå. Du kan lære at undgå fald og blive fortrolig med din balance.

Medicinske Sygdomme og Ældresygdomme, klinik 1 tilbyder at undersøge årsagerne til din usikkerhed.

I din kommune findes også sundhedstilbud du kan benytte for at holde dig i gang.

Find sundhedstilbud i din kommune på Sundhed.dk

Ældre og fald - Hvorfor falder ældre oftere end yngre?

Evnen til at holde balancen er afhængig af mange ting. Bland andet synet, følesansen i benene og ligevægtsorganet i det indre øre.

Nedsat syn

Med alderen ser du dårligere. Det gør det sværere at bedømme afstande. Du snubler lettere over noget, fordi du ser det. Den rigtige styrke i brilleglasset kan hjælpe.

Nedsat følesanse

Følesansen i benene bliver også dårligere med alderen. At være usikker på benene giver større risiko for at falde. Vær ekstra opmærksom på blødt eller ujævnt underlag.

Medicin og bivirkninger

Du bliver mere følsom over for medicin og får lettere bivirkninger med alderen. En bivirkning er for eksempel svimmelhed.

Hjerte og blodtryk

En forstyrrelse i hjerterytmen, eller hvis dit blodtryk falder, kan medføre en kortvarig besvimelse – så kortvarig, at det opleves som et fald.

Længere reaktionstid

Hurtig reaktion er vigtig, når du er lige ved at falde. Men med alderen bliver dine muskler mindre, og det tager længere tid at reagere. Derfor er risikoen for at falde større.

Bevæg dig dagligt

Det er vigtigt at røre sig. En evne, du ikke bruger, risikerer du at miste. Sådan er det også med evnen til at holde balancen. Hvis du gennem længere tid ikke har fået rørt sig, kan du føle sig usikker og svimmel.

Bliv undersøgt hos lægen

Som regel er der flere årsager til dårlig balance. Det er vigtigt at finde alle. På den måde bliver behandlingen mest effektiv.

Tal med din læge om at blive henvist hvis du har problemer.

Læs mere om fald og faldtendens på Sundhed.dk

Hvordan kan man blive undersøgt for usikker balance, fald eller svimmelhed?

Din læge skal sende en henvisning til hospitalet. Når vi har modtaget din henvisning hører du fra os i løbet af 8 dage.

Du kan også blive henvist hertil, hvis du har været indlagt eller været på skadestuen.

Undersøgelserne er gratis.

Hvordan behandler man fald og svimmelhed?

Svimmelhed og usikker balance kan ofte behandles eller afhjælpes:

måske skal din medicin ændres
hjertesygdomme eller depression kan behandles
øresten kan helbredes
nogle øjensygdomme kan helbredes – andre kan afhjælpes
muskelstyrke, reaktionstid og balance kan forbedres ved, at du træner
særlige træningsprogrammer kan afhjælpe svimmelhed
en stok kan hjælpe, hvis du har nedsat følesans i fødderne
hvis dit syn har ændret sig, skal brillerne måske skiftes ud.

Ud fra dine undersøgelser og svar laver vi en plan som passer til dig.

7 gode råd til at forebygge fald i hjemmet

1. Undgå løse tæpper og ledninger

Løse ledninger, strikkegarn og hundesnoren er snublefælder. Vær opmærksom, hvis du laver ændringer.

Løse tæpper kan vende enderne opad eller glide. Derfor er løse tæpper en dårlig ide. Køb et skridsikkert underlag eller tæppetape, så tæppet bliver hvor det skal.

Løse ledninger kan du snuble i. Sørg for at ledninger bliver sømmet fast.

2. Godt lys i hjemmet

Hvis du har nedsat syn er det nødvendigt med ekstra lys i hjemmet. Sørg for, at hjemmet et oplyst, så du kan orientere dig bedre og undgå fald.

Skift din pære ud, hvis den ikke giver nok lys. Det er vigtigt at du kan se om tæppet et foldet, eller katten har lagt sig ved siden af din seng.

3. Husk at tænde lys, når du skal på wc om natten

Mange fald sker om natten ved toiletbesøg. Når du tænder lys, kan du bedre orientere dig.

Køb en lampe med sensor, som tænder, når du står ud af sengen. På den måde behøver du ikke tænke over lyset, hvis du skal skynde dig.

4. Stå stille og trip lidt på stedet, når du rejser dig, inden du begynder at gå

Har du problemer med at blodtrykket falder, når du rejser dig? Med alderen bliver det små blodkar mindre elastiske. Derfor kan karrene have svært ved at holde blodtrykket stabilt. når du rejser dig.

Sid lidt på sengekanten inden du rejser dig, specielt om natten, hvor blodtrykket er lavest.

Bliv stående lidt før du begynder at gå, hvis du har mulighed for det. Så kan du sætte dig, hvis du bliver svimmel.

Husk tilstrækkeligt at spise og drikke.

Vær fysisk aktiv. Aktivitet styrker blodcirkulationen og bloddtryksreguleringen.

5. Brug stok eller møbler til at støtte dig til

Støt dig til møbler, stok eller rollator, så du er sikker på du har fået balancen. Hvis du har nedsat følesans i benene giver det bedre balance. Pas på, at møbler ikke er for lette, så de vælter med dig, når du støtter dig til dem.

Kommunen kan hjælpe dig med at få sat håndtag op, hvis det er vanskeligt at komme rundt med rollator.

6. Undgå glatte fliser på badeværelset

Glatte fliser på badeværelset er en faldfælde. Hvis du er usikker på benene mister du let balancen her. Køb en bademåtte, så du undgår glatte filser.

Et håndtag i badeværelset er en god støtte. Brug ikke rørene. Knækker et varmerør bliver du skoldet, hvis du falder. Kontakt din kommune og bed om hjælp og vejledning, hvis du er utryg, når du skal bade.

En badebænk kan være en god investering. Så kan du sidde ned, når du vasker håret. Når du lukker øjnene i badet bliver din balance forringet. Dit syn er vigtigt for at du kan holde balancen.

7. Benyt fodtøj, der sidder godt på fødderne

Et par løse tøfler kan give snublefald. Højhælede sko mindsker din understøtte. Sko der følger med og har god understøttelsesflade giver dig større sikkerhed.